Одна из вещей, которые удивляют меня снова и снова – это наш мозг. Он потрясающе сложный и потрясающе загадочный. Живешь себе живешь, думаешь, что одновременно способен слушать аудиокнигу и разговаривать по телефону. А потом выясняется, что мозг однозадачен . И сколько еще таких удивительных открытий предстоит…
Постоянно натыкаюсь на интересные факты о работе головы, которые, теоретически, могут нам помочь быть продуктивнее. Собрал их здесь и делюсь с вами:
1) Творческий процесс идет лучше всего тогда, когда мы устали
Если вы жаворонок, то утренние часы вам кажутся самыми продуктивными. Если вы – сова, то извольте приносить пользу обществу в ночные часы. Разве нет?
Оказывается, нет. Лучше всего придумывать что-то новое и творческое в часы усталости. Звучит дико, но вспомните, сколько классных идей посещают вашу голову, когда она оказывается на подушке – хоть с блокнотом спать ложись.
Да, если вы устали, то мозгу сложнее сконцентрироваться. Но рассредоточенность внимания гораздо полезнее новым идеям, чем четкая концентрация. Понимаете, почему вам советуют «отвлечься», когда вы слишком долго думаете над одной и той же проблемой? В состоянии усталости мы спокойно можем воспринимать более широкий спектр информации.
2) Стресс уменьшает размеры нашего мозга
В одном исследовании ученые взяли в качестве «кроликов» обезьянышей – детенышей обезьян , чтобы проверить, как на их мозге скажется постоянный стресс. Поэтому половину малышей забрали от мам и поместили всех вместе в одну клетку. А вторые 50% оставили родителям. Через шесть месяцев «беспризорников» тоже вернули и стали смотреть, что получилось.
А получилось, что мозг малышей, которых забирали от мам, поголовно был меньше, чем у их сверстников, оставшихся с родителями. Такие же результаты были и у крысок. Как говорят, этот процесс еще требует изучения, но предпосылки для того, чтобы утверждать влияние стресса на размер мозга, есть довольно большие.
Нервные клетки не восстанавливаются – это правда.
3) Мы практически неспособны к многозадачности
Мозг просто умеет быстро переключаться с одной задачи на другую. Но качественно это делать можно только медленно и обстоятельно. Поэтому мне только кажется, что я могу одновременно внимательно слушать аудиокнигу и разговаривать по телефону. Если человек пытается быть многозадачным, то шанс на ошибку в любом деле увеличивается на 50 процентов.
Слово «практически» дает шанс, да? Под многозадачностью можно понимать и умение быстро переключаться.
4) Короткий сон днем улучшает нашу работоспособность
Сладкие, сладкие слова. И это правда! Вот почему:
— Короткий сон (даже несколько раз в день) улучшает память. В одном исследовании участвовали 80 человек, которым показали красочные иллюстрации, а потом разделили на две группы. Одну отвели спать на 40 минут. Вторую оставили бодрствовать. Группа, которой удалось вздремнуть, вспомнила в среднем 85% картинок. Те, кто не спали, вспомнили только 60%.
— Он помогает нам учиться. Потому что пока мы спим, мозг получает возможность рассортировать полученную информацию из краткосрочной памяти по нужным полкам в долгосрочную. Таким образом, мы освобождаем голову для новых знаний, не теряя уже что полученные.
5) Зрение имеет приоритет перед другими чувствами
Если мы воспринимаем информацию на слух, то запоминаем только 10 процентов сказанного. Если мы добавляем к этому изображение, то в голове оседает 65 процентов информации.
Почему зрение так важно для нас? Возможно, потому что на нем держится весь жизненный фундамент: размножение, избежание опасности, поиск продовольствия.
Поэтому всегда нужно делать презентацию для любого выступления на публике.
6) Между мозгом интроверта и экстраверта есть разница
Просто у одних людей мозг отправляет информацию по короткому пути – через центры осязания, обоняния, зрения и слуха. Такие люди называются экстравертами. У интровертов информация идет по долгому пути через области, связанные с запоминанием, планированием, решением проблем…
В общем, как и сам человек, мозг бывает интроверсивным и экстраверсивным.
7) Нам нравятся люди, которые больше ошибаются
Да, нам не нравятся правильные парни. И не только потому, что они скучные.
Просто ошибки делают человека более человечным. Совершенство создает дистанцию между людьми, окутывает человека непривлекательной атмосферой непобедимости.
Эта теория проверена психологом Эллиотом Арансон. Он попросил участников своего эксперимента послушать звуковые записи какой-то телевикторины. И, судя по звуку, один из участников этой викторины пролил на себя кружку кофе. После того, как Эллиот попросил оценить героев, больше всего голосов набрал облитый неудачник. Эксперимент повторялся и подтверждался несколько раз.
Ну все, теперь мы знаем, что маленькие ошибки и неприятности делают нас только симпатичнее.
8) Медитация реально работает
Это удивительно. Я думал, что медитация помогает разве что концентрировать внимание и сохранять спокойствие. А она еще и перевоспитывает наш мозг в лучшую сторону. Потому что:
— Позволяет нам меньше беспокоится. Странно, но чем больше мы размышляем, тем меньше беспокойства у нас в голове. Это происходит за счет ослабления связей между нейронами. Мозг как будто отдыхает от раздражителей во время раздумий.
— Позволяет стать более творческим человеком. Опять же, причина тому — расфокусировка внимания и расслабленность.
— Позволяет улучшить память. Чем больше практикуете медитацию, тем лучше получается фильтровать информацию.
— А еще она уменьшает стресс, который уменьшает мозг, как мы знаем.
9) Есть специальные упражнения, которые помогут реорганизовать мозг и увеличить силу воли
Да-да, свой мозгицепс можно накачать при помощи регулярных тренировок. Причем, физических тренировок! Домоседы, которые решают кроссворды, вряд ли достигнут новых интеллектуальных высот. А те, кто сочетают кроссворды с утренними пробежками имеют все шансы. Потому что сила воли, которая неизменно задействуется каждый раз, когда вы встаете рано утром, чтобы побегать – это и есть наша мышца.
К тому же, физические упражнения делают нас более счастливыми. Мозг начинает воспринимать физическую активность как стресс. Организм по его команде вырабатывает эндорфины. Вот почему после тренировок у нас такое прекрасное чувство эйфории, которое хочется повторить.
10) Мы можем замедлить время
То, что мы привыкли понимать как собственное ощущение времени, на самом деле просто цепочка определенным образом выстроенной информации. Мозг просто затирает те места, где как будто бы ничего не происходило (или происходили довольно обыденные вещи). Поэтому мы, оценивая отрезок времени размером с полгода, можем сказать, что он пролетел очень быстро или тянулся очень медленно. Чем больше новых и интересных вещей мы делаем, тем от меньшего количество информации избавляется мозг. И тем большим кажется промежуток времени.
Новые вещи, которые происходят с нами, обрабатываются медленнее, потому что мозг с ними еще не знаком. Это еще один фактор, который удлиняет промежутки времени.
Когда мы находимся в опасной ситуации, наш мозг значительно растягивает время, потому что обрабатывает и фиксирует много нового и полезного ему опыта. Он включает сверхчеловеческие способности восприятия.